Máte nezdravý vztah k jídlu? Točí se vaše myšlenky neustále kolem toho, co sníte?

Několik dobrých tipů, abyste si k jídlu vybudovat zdravý vztah.

Pravda 06.10.2021 10:30 žena, jídlo, stres, dilema, zdravá strava Foto: Shutterstock
Počítání kalorií může negativně ovlivnit vztah člověka k jídlu.
Zdá se vám, že vaše myšlenky se stále „točí“ kolem jídla? Sledujete složení potravin, počítáte přijaté kalorie, kontrolujete sama sebe, zda nejíte cosi „zakázané“. Všechny tyto kroky jsou v pořádku – jíst zdravě, nepřibírat a cítit se po jídle dobře chceme všichni. Problém nastává, pokud vaši hlavu během dne nejvíce zaměstnává právě zmíněné jídlo a vše se točí kolem něj.

Co pomůže? Několik dobrých tipů, abyste si k jídlu vybudovat zdravý vztah:

nepotřebujete povolení

Většinou jsou to zákazy a omezení, které vedou k složitému a později až nezdravému vztahu k jídlu. Zákazy jednak často vedou k touze a žádostivosti. Z dlouhodobého hlediska mohou omezení dokonce vést k poruchám příjmu potravy, jako je záchvatovité přejídání. Na druhé straně, hodnocení potravin svým slovníkem jako „povolené“ a „zakázané“ rychle vede k pocitům viny. Pokud nemáte vážné zdravotní problémy, jezte „normální“ – nepotřebujete speciální povolení, jestliže si dopřejete brynzové halušky, čokoládu či smažený sýr – samozřejmě, pokud je to v únosné míře a vedle kaloriích máte zajištěn i jejich výdej.

Pause0% VolumeAd
školák, dítě, snídaně, jídlo, strava, děti
ČTĚTE VÍCE
Instantní kaše a cereálie jako snídaně pro dítě? Ano či ne?
přestaňte počítat

Počítání kalorií může negativně ovlivnit vztah člověka k jídlu. Počet přijatých kalorií neříká nic o tom, jaké výživné je jídlo, ani o tom, zda je pro vás dobré. Abyste si vytvořili uvolněnější vztah k jídlu a potravinám, namísto toho, abyste věnovali pozornost kaloriím, zaměřte se na výběr potravin – volte ty, které jsou pro tělo prospěšné a dodávají vám potřebnou energii. Pokud znáte své tělo, víte, co pro vás znamená vyvážený příjem a výdej – dopřejete si něco „navíc“, pak se jednoduše bez pohybové aktivity neobejdete … Rovnice je jednoduchá a nedá se oklamat.

plank, planking, trénink, žena, cvičení
ČTĚTE VÍCE
Jak často cvičit plank, aby začal mizet břišní tuk?
Dávejte pozor na emoce spojené s jídlem

Občas nejíme proto, že jsme hladoví, ale proto, že jsme smutní … Nebo ve stresu sáhneme po čemkoli, jen abychom tělu na chvíli ulevili. Jde o emocionální jedení – na začátku se nám nezná nic špatného na tom, pokud si během stresující úkoly zakousne do čokoládové tyčinky … Ale právě takové zahánění stresu jídlem se může stát něčím, co tělo začne „vyžadovat“ a to opravdu naléhavě. Pokud máte sklony k takovému přejídání, začněte v dané krizové chvíli věnovat pozornost tomu, co skutečně potřebujete. Je to rozhovor s přítelem, procházka na čerstvém vzduchu, dobrá hudba, odpočinek …?

Get in Touch

Další články autora

Transplantace letos zachránily 98 životů. Které orgány se transplantují nejvíce?

Až 181 lidských životů se podařilo zachránit v minulém roce na Slovensku díky dárcovství a transplantaci orgánů, a to i přes náročné pandemické situaci,...

Od zánětu dásní až k mozkové příhodě

Bolest zubů nás ví pořádně potrápit, o prořezávání osmiček ani nemluvě. V dnešní době se o propojení mezi ústní dutinou a zbytkem těla intenzivně...

Máte nezdravý vztah k jídlu? Točí se vaše myšlenky neustále kolem toho, co sníte?

Několik dobrých tipů, abyste si k jídlu vybudovat zdravý vztah. Pravda 06.10.2021 10:30 žena, jídlo, stres, dilema, zdravá strava Foto: ShutterstockPočítání kalorií může negativně ovlivnit...

Reklama

Nejnovější články