Několik dobrých tipů, abyste si k jídlu vybudovat zdravý vztah.
Pravda 06.10.2021 10:30 žena, jídlo, stres, dilema, zdravá strava Foto: Shutterstock
Počítání kalorií může negativně ovlivnit vztah člověka k jídlu.
Zdá se vám, že vaše myšlenky se stále „točí“ kolem jídla? Sledujete složení potravin, počítáte přijaté kalorie, kontrolujete sama sebe, zda nejíte cosi „zakázané“. Všechny tyto kroky jsou v pořádku – jíst zdravě, nepřibírat a cítit se po jídle dobře chceme všichni. Problém nastává, pokud vaši hlavu během dne nejvíce zaměstnává právě zmíněné jídlo a vše se točí kolem něj.
Co pomůže? Několik dobrých tipů, abyste si k jídlu vybudovat zdravý vztah:
nepotřebujete povolení
Většinou jsou to zákazy a omezení, které vedou k složitému a později až nezdravému vztahu k jídlu. Zákazy jednak často vedou k touze a žádostivosti. Z dlouhodobého hlediska mohou omezení dokonce vést k poruchám příjmu potravy, jako je záchvatovité přejídání. Na druhé straně, hodnocení potravin svým slovníkem jako „povolené“ a „zakázané“ rychle vede k pocitům viny. Pokud nemáte vážné zdravotní problémy, jezte „normální“ – nepotřebujete speciální povolení, jestliže si dopřejete brynzové halušky, čokoládu či smažený sýr – samozřejmě, pokud je to v únosné míře a vedle kaloriích máte zajištěn i jejich výdej.
Pause0% VolumeAd
školák, dítě, snídaně, jídlo, strava, děti
ČTĚTE VÍCE
Instantní kaše a cereálie jako snídaně pro dítě? Ano či ne?
přestaňte počítat
Počítání kalorií může negativně ovlivnit vztah člověka k jídlu. Počet přijatých kalorií neříká nic o tom, jaké výživné je jídlo, ani o tom, zda je pro vás dobré. Abyste si vytvořili uvolněnější vztah k jídlu a potravinám, namísto toho, abyste věnovali pozornost kaloriím, zaměřte se na výběr potravin – volte ty, které jsou pro tělo prospěšné a dodávají vám potřebnou energii. Pokud znáte své tělo, víte, co pro vás znamená vyvážený příjem a výdej – dopřejete si něco „navíc“, pak se jednoduše bez pohybové aktivity neobejdete … Rovnice je jednoduchá a nedá se oklamat.
plank, planking, trénink, žena, cvičení
ČTĚTE VÍCE
Jak často cvičit plank, aby začal mizet břišní tuk?
Dávejte pozor na emoce spojené s jídlem
Občas nejíme proto, že jsme hladoví, ale proto, že jsme smutní … Nebo ve stresu sáhneme po čemkoli, jen abychom tělu na chvíli ulevili. Jde o emocionální jedení – na začátku se nám nezná nic špatného na tom, pokud si během stresující úkoly zakousne do čokoládové tyčinky … Ale právě takové zahánění stresu jídlem se může stát něčím, co tělo začne „vyžadovat“ a to opravdu naléhavě. Pokud máte sklony k takovému přejídání, začněte v dané krizové chvíli věnovat pozornost tomu, co skutečně potřebujete. Je to rozhovor s přítelem, procházka na čerstvém vzduchu, dobrá hudba, odpočinek …?
