Máte nezdravý vztah k jídlu? Točí se vaše myšlenky neustále kolem toho, co sníte?

Několik dobrých tipů, abyste si k jídlu vybudovat zdravý vztah.

Pravda 06.10.2021 10:30 žena, jídlo, stres, dilema, zdravá strava Foto: Shutterstock
Počítání kalorií může negativně ovlivnit vztah člověka k jídlu.
Zdá se vám, že vaše myšlenky se stále „točí“ kolem jídla? Sledujete složení potravin, počítáte přijaté kalorie, kontrolujete sama sebe, zda nejíte cosi „zakázané“. Všechny tyto kroky jsou v pořádku – jíst zdravě, nepřibírat a cítit se po jídle dobře chceme všichni. Problém nastává, pokud vaši hlavu během dne nejvíce zaměstnává právě zmíněné jídlo a vše se točí kolem něj.

Co pomůže? Několik dobrých tipů, abyste si k jídlu vybudovat zdravý vztah:

nepotřebujete povolení

Většinou jsou to zákazy a omezení, které vedou k složitému a později až nezdravému vztahu k jídlu. Zákazy jednak často vedou k touze a žádostivosti. Z dlouhodobého hlediska mohou omezení dokonce vést k poruchám příjmu potravy, jako je záchvatovité přejídání. Na druhé straně, hodnocení potravin svým slovníkem jako „povolené“ a „zakázané“ rychle vede k pocitům viny. Pokud nemáte vážné zdravotní problémy, jezte „normální“ – nepotřebujete speciální povolení, jestliže si dopřejete brynzové halušky, čokoládu či smažený sýr – samozřejmě, pokud je to v únosné míře a vedle kaloriích máte zajištěn i jejich výdej.

Pause0% VolumeAd
školák, dítě, snídaně, jídlo, strava, děti
ČTĚTE VÍCE
Instantní kaše a cereálie jako snídaně pro dítě? Ano či ne?
přestaňte počítat

Počítání kalorií může negativně ovlivnit vztah člověka k jídlu. Počet přijatých kalorií neříká nic o tom, jaké výživné je jídlo, ani o tom, zda je pro vás dobré. Abyste si vytvořili uvolněnější vztah k jídlu a potravinám, namísto toho, abyste věnovali pozornost kaloriím, zaměřte se na výběr potravin – volte ty, které jsou pro tělo prospěšné a dodávají vám potřebnou energii. Pokud znáte své tělo, víte, co pro vás znamená vyvážený příjem a výdej – dopřejete si něco „navíc“, pak se jednoduše bez pohybové aktivity neobejdete … Rovnice je jednoduchá a nedá se oklamat.

plank, planking, trénink, žena, cvičení
ČTĚTE VÍCE
Jak často cvičit plank, aby začal mizet břišní tuk?
Dávejte pozor na emoce spojené s jídlem

Občas nejíme proto, že jsme hladoví, ale proto, že jsme smutní … Nebo ve stresu sáhneme po čemkoli, jen abychom tělu na chvíli ulevili. Jde o emocionální jedení – na začátku se nám nezná nic špatného na tom, pokud si během stresující úkoly zakousne do čokoládové tyčinky … Ale právě takové zahánění stresu jídlem se může stát něčím, co tělo začne „vyžadovat“ a to opravdu naléhavě. Pokud máte sklony k takovému přejídání, začněte v dané krizové chvíli věnovat pozornost tomu, co skutečně potřebujete. Je to rozhovor s přítelem, procházka na čerstvém vzduchu, dobrá hudba, odpočinek …?

Get in Touch

Další články autora

Jaké má jaspis účinky a jak je uchovat?

Jaspis má podle ezoterického názorového proudu zvláště širokou škálu léčebných účinků. Například červená varieta tak souvisí s krví a krevním oběhem. Působit má údajně...

Transplantace letos zachránily 98 životů. Které orgány se transplantují nejvíce?

Až 181 lidských životů se podařilo zachránit v minulém roce na Slovensku díky dárcovství a transplantaci orgánů, a to i přes náročné pandemické situaci,...

Od zánětu dásní až k mozkové příhodě

Bolest zubů nás ví pořádně potrápit, o prořezávání osmiček ani nemluvě. V dnešní době se o propojení mezi ústní dutinou a zbytkem těla intenzivně...

Reklama

Nejnovější články